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夏季充满温暖的日子和充足的阳光

然而,即使在温暖的气候下,我们也容易感染和疲劳

今天开始你的夏天,简单的提示,以改善你的生活和幸福

1.吃有益健康的食物,颜色和清澈:全麦,新鲜水果和蔬菜都含有我们的身体渴望的维生素和营养素!正确的食物可以为我们的能量水平和免疫功能做出惊人的事情,例如:•抗疲劳和缓慢•在漫长的一天后调节我们的荷尔蒙和任何挥之不去的压力•提升我们的心情和清除我们的思想撇去脆皮鸡肉和薯条选择汤和沙拉组合

越多彩越好! (2)2

保持水分:适量的液体为身体补水,帮助淋巴系统冲洗出来

保湿液体:•让您的器官,肌肉,组织和韧带保持饱满和柔软•更像“油润良好的机器”但是,要注意所有液体:含钠,所有含酒精饮料的运动饮料过多含有咖啡因和糖的饮料会使脱水更加严重

有选择性,可以摄入大量的水,低糖果汁,无咖啡因茶甚至肉汤

省略苏打水,选择冰镇水和新鲜水果

(6)3

培养积极的心理态度:愉快和鼓励的思想抑制体内的压力荷尔蒙

你的思想和态度会对你的健康产生很大的积极影响

•乐意快乐 - 或者假装直到'你做到了'•庆祝你的一切,忘记后悔

你的大脑不知道其中的区别

避免自我怀疑并选择建立自信和内在的“认识”

尝试新的爱好,参加瑜伽课程,或者最后开始那些日常的肯定

记住要心胸开阔,接受所有跨越你道路的美好事物

(4,5)4

追求幸福:寻找幸福减轻压力,降低血压,并支持健康的免疫系统

在家中和工作场所创造快乐:•计划一个小型假期•与朋友或家人约会•自己花时间浏览Facebook更新并选择与朋友和家人共度时光

(4,5)5

抓住那些ZZZ!身体利用睡眠在细胞和新陈代谢水平上进行关键的常规维持

睡眠是一种免费享受:•重新储存能量储存•保留肌肉和骨骼•通过降低心率来对抗高血压,从而提升心脏功能跳过深夜电视节目并选择每周三晚提早转入

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定期锻炼:锻炼可以改善全身循环,并通过以下方式保持肌肉,骨骼和免疫系统的形状:•发送白血细胞以发现和排出毒素,退化细胞•提高核心体温当你运动来杀死潜伏在细胞中的细菌,细菌和病毒你甚至不必承诺一个沉重的制度计划

将30分钟的运动融入日常生活中,立即获益

免去电梯,选择楼梯

(3,4,5)你有它 - 六个简单的步骤

现在,你还在等什么

走出去,今天要求你的健康生活! Melissa Nordin是佛罗里达州的临床运动生理学家,解剖学和生理学讲师,注册瑜伽教师,健身营养专家,产前健身专家,健康和健康主任以及生活教练

在www.yogabreezes.com上查看她的网站,获取免费的可打印课程,示例练习课程,研讨会等

来源:1

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