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作为一名营养师为饮食和健康方面的客户提供咨询,本周我收到了许多关于苏打水研究的电话

而且这个为苏打提供了更多糟糕的新品

这项由美国国立卫生研究院资助的研究表明,饮用苏打水 - 包括苏打水 - 与抑郁症风险增加有关

好消息是,喝咖啡可以降低风险

该研究将于3月在美国神经病学学会第65届年会上公布

(与此同时,布隆伯格市长禁止销售大于16盎司的苏打水,将在纽约市的熟食店,快餐店和其他餐饮场所生效

)这是一项涉及超过250,000名50岁以上人群的大型研究

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每天饮用超过四罐或每杯苏打水的受试者比不喝苏打水的人患抑郁症的可能性高30%

对于饮用苏打水的人来说,风险似乎更大

如果你喜欢咖啡,这里有一些好消息:每天喝四杯咖啡的人比不喝咖啡的人患抑郁症的可能性要低近10%

那么,我们对这项研究有什么看法

该研究并未显示苏打引起抑郁,而是发现两名苏打饮用者之间的关联更可能被诊断为患有抑郁症

重要的是不要混淆两者

以下是我在接受“纽约每日新闻”采访时对此研究发表评论的消息:从这项研究中很难说出加糖饮料和情绪之间的确切联系 - 但无论哪种方式,你最好还是要削减纽约大学营养学,食品研究和公共卫生学系的纽约市营养学家和兼职教授Lisa Young博士说

“我不喜欢减肥苏打水,但我不认为这只是苏打水导致抑郁症,”她告诉每日新闻

“关于汽水的事情是,你不经常喝它 - 你用垃圾食品喝它

你没有得到足够的纤维和蛋白质加糖,你的血糖不稳定可能会让你失去兴奋

“她说,专注于减肥的饮食苏打饮用者也可能因为感觉自己正在努力减肥而感到沮丧

她说:“你得到了那种虚假的甜蜜感,所以你永远不会真正满意,”这可能导致持续的渴望

“[苏打水]可能是安全的,但我认为它会让你进入这种不健康饮食的模式

”你可能知道,我不是苏打水的粉丝 - 无论是普通汽水还是减肥汽水 - 而且我认为除了抑郁症以外的其他原因值得限制

普通苏打水提供不必要的卡路里和糖,而苏打水则含有不必要的化学物质

一种16盎司的苏打水含有太多的液体卡路里 - 近200卡路里的热量,所有这些都来自糖

正如我为纽约每日新闻和HuffPost所写的那样,这是我支持布隆伯格市长禁止含糖饮料的狂热支持者之一

那么,一个人应该喝什么,经常被客户和朋友问到

我建议用水,调味酱和草药茶

而且,如果你喜欢咖啡,我想你可以从这项研究中得到一些鼓励

只需拿着糖和那些柔和的糖替代包

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