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古老的(实际上是古老的)摇滚乐队Earth,Wind和Fire的成员显然没有生物学专业,因为他们遗漏了宇宙的第四个古典元素和人体宇宙中的头号元素:水这个是短视的,因为水是身体最重要的营养素和最丰富的物质,占所有肌肉组织的75%和大约10%的脂肪组织但是水不仅对于它有多少是重要的,而是为了什么确实如此,即运输营养物质,分配废物并通过称为水解的过程将食物转化为能量即使这一切都是水,它也可以获得生存,但水也是电解质和所有其他离子的含有介质整个人体电解质是一种带电的矿物质,充当化学信使,携带来自神经的电脉冲,控制组织功能和运动时的电解质ytes失去平衡,它可能导致严重的生理中断,包括心脏和神经功能,肌肉协调和控制,以及维持身体的液体水平这些重要水平的电解质(如钠和钾,最容易出现平衡)由某些激素和肾脏控制,它们负责保留或去除电解质以保持它们的平衡

这就是为什么脱水是如此危险它实际上会使身体脱离严重甚至2%脱水会严重损害身体和心理功能脱水15%的水平可以导致严重的损害不同于维生素和矿物质缺乏,这可能需要数周或数月才能变得明显,缺水会在几天甚至几小时内导致死亡这就是为什么,如果有人问你想要什么大多数人在荒岛上,不要说你的iPad水对于去除毒素也很重要身体有四种主要方法:通过肠道,肝脏处理,排尿和排汗当它脱水时,身体将尽量减少排尿,排汗和排便功能,同时迫使肝脏做大部分工作但肝脏还有其他功能保持如果它的解毒负担过重,它不能有效地代谢脂肪,导致身体储存它而不是脱水也会减少蛋白质合成,建立和修复肌肉的过程金发姑娘的解决方案:多少水恰到好处

所以你得到了照片;你需要补水但多少和多久

女性每天应该有大约91盎司,而男性需要125盎司,这远远超过一般建议的64盎司(8杯)但不要担心,我们从食物中获得大部分需要的水(约20%至35%) )和我们喝的其他液体(约40%至45%)蔬菜和水果是最保湿的(生菜是95%的水)肉,汤,果汁,苏打水和牛奶也是水合作用的来源与流行的看法相反,咖啡不是利尿剂也可以计入每日摄入量的水分然而,酒精已经被证明可以使身体脱水,导致它排出的液体比摄取的更多,所以而不是时尚饮食或快速,你可以看到食物有助于滋润你的身体,代谢脂肪,摆脱浪费,保持精力,让你可以锻炼和燃烧更多的卡路里,丰满的细胞,让你的皮肤看起来健康你应该喝多少液体随着你的体型和活动水平而变化一种方法来了解是否你获得的金额是合适的尿液的颜色通常情况下,良好的健康状况可以通过较轻的尿液颜色来表示,尽管清澈的尿液可能是过度水合或水中毒(水中毒)甚至糖尿病的症状

理想的尿液颜色实际上是稻草黄色如果你有任何颜色肾脏或肾上腺问题,或者你的医生建议使用利尿剂,讨论你应该每天饮用多少水

另外,不要一次性饮用你的日常需要量全天分开量如果你进行剧烈运动,这一点尤其重要婴儿不应该给水,只有配方奶或母乳,除非你的儿科医生建议不这样做如果你不停地运动超过一个小时,你可能想要以运动饮料的形式替换电解质和水,以防止低钠血症(耗尽)钠)或其他形式的严重电解质耗尽 水和减肥:圣杯身体中有许多不同类型的新陈代谢,但每个人都意味着与减肥相关的是脂肪代谢如前所述,肝脏在这个,但是如果它忙于排毒,它就会消耗它没有时间代谢的脂肪所以你可能想要适应那个水瓶人们也会问水是否有利于抑制食欲嗯,没有真正的证据;然而,很容易误解渴望饥饿,这意味着当你只是需要一些水时你可能正在吃食物当你感到渴望吃零食时尝试喝一大杯水,然后看看你是否还想要那些薯片一些研究已经表明,在用餐开始时吃汤和其他液体食物可以帮助减少饥饿

鉴于充足的水合作用有助于维持适当的器官功能,电解质平衡,更有效的脂肪燃烧和废物去除,更不用说更健康的皮肤,还有多少理由需要正确补水

此外,如果你没有保湿,你将不会去水冷却器谈论昨晚的“疯狂男人”一集

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