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万圣节终于在星期六再次呜呼!随着周围的糖果,酒精和乐趣的增加,假装健康将是你的首要任务,周末来临时是最重要的但是这是一件好事,健康很重要,但如果你不学会在你的房间里腾出空间生活充满乐趣那又有什么意义呢

我对你的挑战是把这个万圣节周末作为一个实践理性放纵的机会就是这样,享受你有理由享受的东西(即你喜欢的食物)数量让你满意,但不要放弃你的健康或得到对你应该或不应该吃什么过于痴迷这与练习“适度”(在我看来是一个过度使用的词)不同;相反,我说的是头部变化一般来说,温和一词用来表示克制约束的缘故

万圣节这可能包括有意识地只吃半个饼干,或者为你的津贴计算一些糖果无聊!适度适合日常生活,特别是当你只是学习烹饪和吃健康食品时同样重要的是要适应你吃的真正原因:品味,愉悦和享受,并利用这种意识来指导你的行为并创造自然边界拥抱万圣节作为一个生活和享受的特殊场合,同时了解这不是第一次,也不会是你最后一次吃蛋糕没有必要走出自己的方式去“好”或者“坏”只是玩得开心,尽量不去思考内疚或诱惑这些想法会导致你的朋友的咖啡桌上有太多的饮料和吃一碗花生酱杯但当然,理性的放纵意味着它需要一个健康饮食的环境如果你典型的每日食物摄入量大部分都不健康,那么万圣节并不是一种放纵,而是一个借口但这并不意味着这个建议不适用于你没有无论你的基线是什么,如果你营养得很好并且处于正确的心态,就更容易理性放纵努力追求健康,营养和满足食物的一般目标,并随时添加一些万圣节款待

有9种策略可以帮助让理性放纵更轻松9让万圣节成为对待的诀窍1让你的内疚感在万圣节可能不适合你的健康,但如果你要放纵你也可以享受它2吃你想要什么,但不仅仅是那个请记住,放纵不是一场比赛你不需要吃掉所有的东西只是因为你让自己休息了几天偶尔停下来问问自己是不是为了快乐或强迫而吃饭3不要不吃饭万圣节通常涉及深夜派对和糖果,不应该过多干扰你的定期食品计划的事情试图在白天吃光来补偿吃垃圾食品当你发现自己在凌晨2点挨饿时,可能只会让你吃更多的垃圾 - 这不是一个明智的策略4有一个健康,令人满意的晚餐你会惊讶的是,如果你不是,你跳过第三个迷你士力架是多么容易饥饿或甚至有点饱满比反式脂肪和糖充满油炸5在你外出之前吃蛋白质,蔬菜和健康的脂肪万圣节的主要危险是糖太多的糖会导致血糖上升而胰岛素飙升最终这会导致胰岛素抵抗,体重增加和更多饥饿为了避免这种情况,通过先吃健康食品来减缓消化过程6轻松摄取碳水化合物本周末你可能会获得超过你公平份额的糖和淀粉最大限度减少外来碳水化合物在你的饭菜中完全不吃面包和米饭将碳水化合物限制在蔬菜,水果和豆类中7继续前进如果你正在吃额外的卡路里,一个简单的方法就是将它们烧掉go如果你出去参加派对,一定要继续前往目的地,玩万圣节Twister,最后离开舞池8刷牙牙膏可以使糖果味道很差,所以一定要刷和冲洗离开家之前和你回家后的氟化物糖对你的牙齿也很不好9安全无论你做什么或不吃什么,当你外出时做出正确的决定总是很重要的 要聪明一点,把它归为一体,否则这个建议对你没什么好处你对理性放纵有何看法

Darya是一位科学家,美食家和当地季节性食品的倡导者为了获得更健康的饮食秘诀,请访问她的博客Summer Tomato您也可以在Twitter @summertomato和Facebook上与Darya联系

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